Diukans Diet - Στάδια, μενού, κριτικές για τη διατροφή του Pierre Dukan

Όλοι θέλουμε να είμαστε λεπτοί και όμορφοι, αλλά όλοι φοβούνται τις δυσκολίες που βρίσκονται στον τρόπο της τέλειας φιγούρας. Και πώς είμαστε, κορίτσια, σε μια τέτοια κατάσταση; Υπάρχει μια διέξοδος! Και με αυτόν τον τρόπο είναι η διατροφή του Ducan.

Ποιος είναι ο συγγραφέας της διατροφής Pierre Ducan;

Ο γαλλικός διατροφολόγος Pierre Dukan είναι δημοφιλής παγκοσμίως χάρη σε ένα ειδικά σχεδιασμένο σύστημα τροφοδοσίας, όπου μπορείτε να απαλλαγείτε από επιπλέον λίρες μια για πάντα.

Η καριέρα του διατροφολόγου Pierre Dukan ξεκίνησε στην πράξη μετά από μια περίεργη περίπτωση. Ο ασθενής στράφηκε στο γιατρό (Pierre Dukan από το επάγγελμα, ένας παροχέας νευρολόγου. Ed.) Με το αίτημα να τον βοηθήσει να χάσει βάρος. Ο γιατρός έχει αναπτύξει ένα ειδικό σύστημα τροφοδοσίας για αυτόν για μια εβδομάδα. Ο ασθενής πρέπει να τρώει μόνο τροφοδοσία πρωτεΐνης και νερό. Κατάφερε να χάσει 2 κιλά μέσα σε 5 ημέρες και άλλα 1,5 κιλά διήρκεσαν τρεις ημέρες. Μετά από αυτό το επιτυχημένο πείραμα, ο Pierre Ducan αναπτύχθηκε ως διατροφολόγος και για περισσότερα από 30 χρόνια οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν χάσει με επιτυχία το βάρος στο Ducan.

Η χαμηλή πρωτεΐνη Carbohharz της Ducan δεν περιορίζει ένα άτομο στην ποσότητα των τροφίμων που χρησιμοποιείται. Πρέπει να φάτε σωστά, κυρίως προϊόντα πρωτεϊνών από τα οποία μπορείτε να προετοιμάσετε ένα πλήρες νόστιμο πιάτο.

Εδώ είναι 6 κύρια πλεονεκτήματα της διατροφής του Ducan, χάρη στην οποία ήταν και παραμένει ένα από τα πιο δημοφιλή στον κόσμο:

1. Με τη διατροφή του Ducan μπορείτε να φάτε προϊόντα πρωτεϊνών σε απεριόριστες ποσότητες. Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα σημαντικότερα "δομικά υλικά" για το σώμα μας. Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό να το καταναλώνετε κάθε μέρα. Κρέας κρέατος, αυγά, ψάρια, θαλασσινά και ακόμη και ορισμένοι τύποι "γάλακτος" ταιριάζουν στο μενού Dukan.
2. Το αποτέλεσμα θα είναι αξιοσημείωτο από τις πρώτες ημέρες. Δεν είναι γεγονός ότι τα χιλιόγραμμα πηγαίνουν αμέσως διαδοχικά, αλλά πιθανότατα θα βρείτε μια βελτίωση στην κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και μιας ενεργειακής ώθησης.
3. Η δίαιτα Ducan φαίνεται σχετικά γρήγορα. Για να χάσετε βάρος, ακόμη και ένας μήνας είναι επαρκής.
4. Χάνετε βάρος σε αυτή τη δίαιτα επειδή το υπερβολικό λίπος αφήνει το σώμα. Ταυτόχρονα, το επίπεδο υγρασίας και η μυϊκή μάζα μέσα στον κανόνα παραμένει.
5. Ο Dukean είναι μια καλή επιλογή για τα κορίτσια επειδή αυτή η δίαιτα δίνει τόσο την υγεία όσο και την ομορφιά. Όμορφα λαμπερά μαλλιά, δυνατά νύχια και δόντια, ομαλό βελούδινο δέρμα - θα πρέπει να ανταγωνιστείτε για τέτοια μπόνους!
6. Όπως όλες οι πλήρεις στοχαστικές δίαιτες, ο Dukan είναι περισσότερο ένας τρόπος ζωής από ένα σύστημα τροφοδοσίας. Ως εκ τούτου, δεν μπορείτε μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να διατηρήσετε βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πολλές γυναίκες που κρίνουν σύμφωνα με τις αξιολογήσεις καταφέρνουν να αγαπούν το μενού "Dukanov" τόσο πολύ που τους αρέσει να σκέφτονται αυτές τις συνήθειες για τη ζωή στη διατροφή.

Μενού δίαιτας Ducan

Ποια προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της διατροφής:

• Κρέας: πουλερικά (γαλοπούλα, κοτόπουλο), μοσχάρι, βόειο κρέας, κουνέλια, άπαχο ζαμπόν, ήπαρ και άλλες τροποποιήσεις
• Ψάρια και θαλασσινά
• Αυγό
• Τυφλό τυρί σόγιας
• Χαμηλά γαλακτοκομικά προϊόντα
• Βρόμη

Άλλες συστάσεις:

• Πιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα
• Μετακινήστε 30 λεπτά την ημέρα (πεζοπορία, αναρρίχηση)

Εξαιρέστε από τη διατροφή:

• Λάδι (βούτυρο και ηλίανθος)
• Λίπος σε οποιαδήποτε μορφή
• μαγιονέζα
• Ζάχαρη
• Τηγανίζω πατάτες
• Μπανάνες, κεράσια, κεράσια, σύκα, σταφύλια (λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη σε αυτό)
• αλκοόλ

Σπουδαίος. Προετοιμάστε τα πιάτα σε βραστό σχήμα σε ένα ψημένο σχήμα χωρίς να προσθέσετε λάδι στη σχάρα. Επιστρέψτε τα πιάτα με χυμό λεμονιού.

Πολλές συνταγές έχουν αναπτυχθεί από τον συγγραφέα αυτού του συστήματος ηλεκτρικής ενέργειας για κάθε στάδια της δίαιτας Ducan, έτσι ώστε η διαδικασία του βάρους να μην φαίνεται να είναι εξαντλητική. Μπορείτε να καταναλώσετε 72 τύπους προϊόντων κατά τη διάρκεια της διατροφής σας!

Διάρκεια της διατροφής Pierre Dukan

 

Η διατροφή του Pierre Dukan αποτελείται από 4 επίπεδα:

• "Επίθεση",
• "Κρουαζιέρα" (αλλαγή),
• "Ενοποίηση" (ενοποίηση),
• Σταθεροποίηση".

Είναι σημαντικό ότι κάθε μία από τις 4 φάσεις έχει το δικό του σκοπό. Οι δύο πρώτες φάσεις συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, το τρίτο και το τέταρτο -για να εδραιώσουν το αποτέλεσμα. Η διάρκεια κάθε σταδίου είναι ατομική και εξαρτάται από την μάρκα που θέλουμε να φτάσουμε στις κλίμακες.

Κατάλογος προϊόντων που επιτρέπονται σε όλες τις φάσεις

Αν και οι φάσεις του Dukan διαφέρουν ριζικά μεταξύ τους σε στόχους και μενού, υπάρχει μια λίστα με προϊόντα που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή για κάθε φάση. Εδώ είναι:

• Τσάι (μαύρο, πράσινο, χαμομήλι, λαχανικά)
• Ο καφές είναι διαλυτός και πουτίγκα
• Coca-Cola Light και Pepsi-Cola Light
• Προϊόντα αντικατάστασης ζάχαρης (εκτός από φρουκτόζη, γλυκόζη και sorbita)
• Κακάο με χαμηλό περιεχόμενο -fat με έως και 14%, - 1 tl. ανά ημέρα
• Άμυλο καλαμποκιού, όχι περισσότερο από 1 κουταλιά της σούπας. ανά ημέρα
• Σιτάρι πίτουρο, όχι περισσότερο από 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. ανά ημέρα
• Η σκόνη ψησίματος της ζύμης
• ζελατίνη
• Ζωμό κύβοι χαμηλό
• Κρεμμύδια (όχι πάνω από 1,5 κρεμμύδια την ημέρα)
• Λεμόνι ως μπαχαρικό (να μην πίνετε σαν λεμονάδα και να μην τρώτε σαν φρούτα)
• Μαϊντανός
• Καραμέλα σπόρων
• Ξύδι
• Μουστάρδα
• Αλάτι σε μέτριες ποσότητες
• Βανίλια
• Κανέλα
• Μασώει τσίχλα χωρίς ζάχαρη

Πρώτο στάδιο: "επίθεση"

Η πρώτη φάση της δίαιτας της Ducan περιλαμβάνει μόνο πρωτεϊνικά προϊόντα. Σύμφωνα με τον διατροφολόγο, το σώμα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να αφομοιώσει τις πρωτεϊνικές τροφές. Και λόγω του ενεργειακού κόστους, το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες από το περιεχόμενό του σε τρόφιμα πρωτεϊνών.

Σε αυτό το στάδιο μπορείτε να φάτε κρέας (βλέπε παραπάνω), ψάρια και θαλασσινά, χαμηλά γαλακτοκομικά προϊόντα. Προκειμένου να περιοριστεί η κατανάλωση αυγών - όχι περισσότερο από δύο κρόκο αυγού την ημέρα, η πρωτεΐνη μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες.

Κατάλογος επιτρεπτών προϊόντων για το επίπεδο επίθεσης

• Μοσχάρι (χαμηλό -fat)
• Λευκό κρέας πουλερικών: κοτόπουλο, γαλοπούλα, ορτύκια, πουλερικά της Γουινέας (χωρίς δέρματα)
• Ελαφρύ ζαμπόν, έως 4% λίπος
• Beeflieber και κοτόπουλο, νεφρά
• Η γλώσσα είναι βόειο κρέας
• Κουνέλι
• Ψάρια (ποτάμι και θάλασσα, όλα)
• Θαλάσσια: γαρίδες, καλαμάρια, μύδια, κ.λπ.
• Καραβίδα
• Χαβιάρι (κόκκινο, μαύρο)
• Smoed Kefir, 0,5%
• Πατέρας -Law Cottage Cheese, 0%
• Γάλα θανάτου, 0%
• SMO FAT γιαούρτι, 0%
• Τυρί σόγιας "tofu".
• Αυγά (έως 2 κρόκο αυγού την ημέρα, πρωτεΐνες - σε απεριόριστες ποσότητες)
• Ραβδιά καβουριών (έως και 8 STC ανά ημέρα)

Δεύτερο στάδιο: "κρουαζιέρα"

Το δεύτερο στάδιο είναι επίσης γνωστό ως στάδιο "αλλαγής", δεδομένου ότι είναι απαραίτητο να αλλάξει η απορρόφηση των πρωτεϊνικών τροφίμων και πρωτεϊνών-λαχανικών. Μια μέρα μπορείτε να φάτε μόνο πρωτεϊνικά προϊόντα την επόμενη μέρα - πρωτεΐνες και λαχανικά (με εξαίρεση τις πατάτες, τα όσπρια και όλους τους τύπους σιτηρών).

Είναι αυτή η φάση που θεωρείται το κλειδί στην καταπολέμηση των επιπλέον κιλών. Κατά τη διάρκεια της "κρουαζιέρας" ενός ατόμου αφήνει την πλειοψηφία του υπέρβατου

Στο στάδιο "κρουαζιέρα" πρέπει να προσθέσετε 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο στο μενού ανά ημέρα.

Κατάλογος επιτρεπτών προϊόντων για το επίπεδο κρουαζιέρας

• Όλα τα προϊόντα "επιπέδου επίθεσης"
• Αγγούρι
• Ντομάτα
• μελιτζάνα
• κολοκύθι
• Όλα τα είδη λάχανου
• γογγύλι
• καρότο
• Μανιτάρια (όλοι οι τύποι)
• σέλινο
• σπαράγγι
• κολοκύθι
• ραπανάκι
• Φασόλια
• Πράσινα και φυλλώδη λαχανικά (σαλάτα, σπανάκι, ξινά ατμόπλοια, κόλιανδρο, άνηθο, πράσινο κρεμμύδι)
• κέτσαπ
• Λευκό και κόκκινο κρασί (έως 60 ml ημερησίως)
• Κρέμα, κοινή και σόγια, περιεχόμενο λίπους έως 4%
• Δύναμη

Τρίτο στάδιο: "Ενοποίηση" (ενοποίηση)

Ή η φάση "ενοποίησης", η διάρκεια της οποίας υπολογίζεται σύμφωνα με τον τύπο: 10 ημέρες για κάθε χιλιόγραμμο που ρίχνεται μακριά. Εάν ένα άτομο έπεσε 5 κιλά, το επίπεδο "ενοποίησης" πρέπει να διαρκέσει 50 ημέρες.

Ένα φρούτο ανά ημέρα, ένα κομμάτι τυριού την ημέρα (όχι περισσότερο από 40 γραμμάρια και όχι περισσότερο από 40% λίπος) μπορεί να φάει. Μία φορά την εβδομάδα μπορείτε να φάτε απεριόριστη ποσότητα τηγανισμένου χοιρινού κρέατος ή μπέικον, καθώς και πατάτες και δημητριακά.

Στη φάση "ενοποίησης", πρέπει να συμπεριλάβετε 2,5 κουταλιές του Kleie στο μενού ανά ημέρα.

Κατάλογος επιτρεπτών προϊόντων για τη φάση σταθεροποίησης

• Όλα τα προϊόντα "επιπέδου επίθεσης"
• 1 φρούτα ανά ημέρα από αυτόν τον κατάλογο: μήλο, αχλάδι, δίσκος πεπονιού ή καρπούζι, μούρα 200 γραμμάρια. Απαγορευμένο: κεράσια, κεράσια, σταφύλια, σύκα, μπανάνες
• 40 G τυρί έως 40%

Σε αυτή τη φάση έχετε το δικαίωμα να γίνετε ευχάριστο για 2 ευχάριστες ανάγλυφες για 2:

1. Προϊόντα που περιέχουν δύναμη.
2. "Φεστιβάλ στομάχου."

Ο αριθμός τους είναι περιορισμένος και εξαρτάται από το πόσο θα χρειαστεί το επίπεδο στερέωσης για εσάς προσωπικά.

Πώς να υπολογίσετε το πρότυπο: Διαιρέστε ολόκληρη τη σκηνή στο μισό. Στο πρώτο εξάμηνο έχετε το δικαίωμα σε 1 μέρος των προϊόντων που περιέχουν αστέρι ("Krakhdni") και για 1 "φεστιβάλ του στομάχου" ("fest") την εβδομάδα. Στο δεύτερο μισό της σκηνής - 2 μερίδες και 2 "διακοπές".

Τα προϊόντα που περιέχουν δύναμη που χρησιμοποιούνται: Χρησιμοποιούνται:

• Ρύζι (έως 125 g),
• Είδος σίκαλης,
• Ζυμαρικά,
• Πατάτες (1-2 τεμ., Ψημένα, μπορούν να είναι με ένα μπολ).

"Γιορτή του στομάχου" (σταθερή) είναι ένα γεύμα όπου μπορείτε να φάτε τα πάντα.

Ο μόνος περιορισμός είναι ότι μόνο 1 μέρος (πρώτα, δεύτερο και επιδόρπιο) μπορεί να είναι δυνατό.

Σε μια μέρα την εβδομάδα είναι σκόπιμο να πάρετε μόνο πρωτεΐνες. Ο ίδιος ο Pierre Ducan συνιστά την επιλογή της Πέμπτης.

Τέταρτο επίπεδο: "σταθεροποίηση"

Στη φάση "σταθεροποίησης", πρέπει να επαναλάβετε το μενού του επιπέδου "επίθεσης" μία φορά την εβδομάδα, π.χ. Β. Ακολουθήστε την "Πρωτεΐνη Πέμπτη". Πιείτε πολύ υγρό, πηγαίνετε και φάτε 3 κουταλιές σούπας περικοπές την ημέρα. Ταυτόχρονα, μπορείτε να φάτε απολύτως όλα τα προϊόντα επειδή η διατροφή τελειώνει αυτή τη στιγμή.

Πιστεύεται ότι μετά την ολοκλήρωση της διατροφής, χρησιμοποιήθηκαν για μια υγιεινή διατροφή και αισθάνθηκαν τη διαφορά στο δικό τους παράδειγμα. Μην παρασυρθείτε με γλυκό και αλεύρι, διατηρώντας παράλληλα αρκετό αριθμό πιάτων και λαχανικών στη διατροφή.

Το επίπεδο σταθεροποίησης θα πρέπει να γίνει ένας τρόπος ζωής που υπόκειται στις συστάσεις του Pierre Dukan που αναφέρθηκαν παραπάνω. Ως αποτέλεσμα, το αποτέλεσμα που επιτεύχθηκε μετά τη διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Κριτική για τη δίαιτα Ducan: Ποιο είναι το μείον;

Εκτός από το θετικό, υπάρχει μια δίαιτα Duga και τα μειονεκτήματά της. Πρώτον, συνιστούμε να μάθετε ποιοι γιατροί επικρίνονται από το σύστημα παροχής ηλεκτρικής ενέργειας.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το πρώτο και το κύριο σημείο διατροφής είναι ένας πλούτος πρωτεϊνών στη διατροφή. Στο Διεθνές Συμπόσιο 2013, ο γιατρός Luris Aronia καθόρισε μια έκθεση που απέδειξε: η αφθονία των πρωτεϊνών μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στο έργο των νεφρών και ακόμη και στην απόρριψή του. Ο Αμερικανός ειδικός καθηγητής Walter Longo συγκρίνει τη ζημιά με τη διατροφή του Pierre Dukan με ζημιές από το κάπνισμα.

Παρ 'όλα αυτά, ο συντάκτης της μεθόδου αντέδρασε περισσότερο από μία φορά σε τέτοιες κατηγορίες.

"Διάφορες μελέτες σχετικά με τους κινδύνους της πρωτεΐνης δεν σχετίζονται με τη διατροφή μου", λέει ο Pierre Dukan. - Προσφέρω φαγητό που είναι κορεσμένα με πρωτεΐνη, μόνο τέσσερα, όχι περισσότερο από πέντε για λίγες μέρες. Στη διατροφή μου υπάρχουν πραγματικά πολλά προϊόντα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, αλλά συνιστώ επίσης να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά. ""

Επιπλέον, ο Ducan επικρίνεται συχνά για την εμπορευματοποίηση του έργου. Τουλάχιστον 20 εκατομμύρια υποστηρικτές αυτού του συστήματος τροφοδοσίας και τα μερίσματα του δημιουργού είναι μεταξύ 100 εκατομμυρίων ευρώ ετησίως και έχουν τουλάχιστον 20 εκατομμύρια ευρώ.

Ωστόσο, αυτή η κατηγορία δεν μπορεί να θεωρηθεί λογική, οπότε όλοι αποφασίζουν να εμπιστευτούν την εμπιστοσύνη της Ducan.

Θυμηθείτε ότι η χρήση της διπλής διατροφής δίνει πραγματικές ιατρικές αντενδείξεις. Ορίστε:

• Χρόνια και οξεία νεφρική νόσο (πυελονεφρίτιδα, νεφροπτέτωση, νεφρική ανεπάρκεια),
• Χολοκυστίτιδα και παγκρεατίτιδα,
• Γαστρικό έλκος και δωδεκαδάκτυλο,
• Darmdyskinesia,
• Αρθρίτιδα,
• Αθηροσκλήρωση,
• Εγκυμοσύνη και θηλασμό,
• Παιδιά και εφήβους,
• Ασθένεια της χοληδόχου κύστεως.

Υπάρχουν επίσης αρκετές ασθένειες στις οποίες η διατροφή του Ducan μπορεί να επιτευχθεί μόνο μετά την άδεια του γιατρού. Ο:

• Υπέρταση,
• Τύπος -2 -Diabetes
• Αλλεργίες τροφίμων,
• Χρόνια δυσκοιλιότητα,
• Δαρματόν,
• Γαστρίτιδα.

Κριτικές για τη διατροφή του Ducan

Έχουμε συλλέξει αρκετές αναθεωρήσεις της διατροφής του Ducan σε θεματικά φόρουμ - ελπίζουμε ότι θα είναι χρήσιμες γι 'αυτούς.

Από 109 σε 67 κιλά το έριξα στο Duukan. Για ενάμισι χρόνια. Αλλά ενημερώστε μας ότι ο Ducan δεν είναι μια δίαιτα στην οποία κάθονται για μερικούς μήνες, ρίξτε λίγα κιλά και να ξεχαστείτε. Αυτό είναι ένα ενεργειακό σύστημα για τη ζωή. Φυσικά, δεν υπάρχουν τόσοι πολλοί περιορισμοί στο στάδιο σταθεροποίησης, αλλά είναι δια βίου. Και αν ολόκληρη η ζωή σας πρέπει να είναι ενθουσιασμένος με τις πραγματικότητες και τις προσωπικές εμπειρίες. Διότι μόλις χαλαρώσετε, λίγα κιλά στις κλίμακες ταυτόχρονα. Πώς διαφέρει το φαγητό μου από το συνηθισμένο; 1) Τρώω μούσλι και ζυμαρικά τρελά. Αυτά είναι δύο πιάτα την εβδομάδα. Υπάρχουν ακόμα φεστιβάλ δύο φορές την εβδομάδα αν δεν τρώτε απολύτως κάτι διαιτητικό και τι θέλετε. Η βάση της διατροφής: μια μεγάλη ποσότητα χαμηλής ψαριού κρέατος και λαχανικών δεν είναι εύφλεκτο 2) Το γάλα μου είναι η σωτηρία. Το γάλα της συνηθισμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά ή του θεού απαγορεύει, όξινη κρέμα 20% δεν αυξάνεται σε μένα 3) Δύο φρούτα την ημέρα είναι το μέγιστο που μπορώ να φάω και δεν μπορώ να βελτιωθώ. Λειτουργία νερού και υποχρεωτικοί βόλτες

Η αρνητική πλευρά της διατροφής του Ducan

Υπάρχει επίσης μια αρνητική πλευρά της διατροφής του Ducan που πρέπει να είναι γνωστή. Εξαιρούνται πλήρως οι υδατάνθρακες - αυτό είναι επιβλαβές για την υγεία και πολλοί που έχουν δοκιμάσει αυτή τη διατροφή δεν ξεχνούν να αναφέρουν τις αρνητικές συνέπειες των αναθεωρήσεων τους. Εδώ είναι ένα παράδειγμα:

Το πρώτο στάδιο "επίθεση". Ναι, έχασα το 2100, αλλά το δέρμα σε 5 ημέρες ήταν πολύ ξηρό και άρχισε να αποσυρθεί. Υποθέτω ότι ήταν αφυδάτωση. Αυτό είναι αναμφισβήτητα όταν βλέπετε ότι το βάρος υποτίθεται ότι μειώνεται, το κίνητρο εμφανίζεται ξανά και ξανά, ο ενθουσιασμός προκύπτει, αλλά σε όγκους δεν παρέμεινε έτσι ώστε ο CM να μην μειωθεί. Τα αποτελέσματα της φάσης: ξηρό δέρμα, τα χείλη και η μύτη παραμένουν και φαίνονται "zhed" στα χείλη στην εμφάνιση.

Στη συνέχεια ήρθε την επόμενη εβδομάδα και αυτή ήταν η δεύτερη φάση της "φάσης της αλλαγής". Τα αποτελέσματα της φάσης: το βάρος μειώθηκε κατά -2,3 kg, αλλά την πρώτη μέρα ήταν + 1 κιλά, στο δεύτερο στάθηκε ακόμα μετά από μια πτώση. Μια δυσάρεστη μυρωδιά από το στόμα ξεκίνησε, όχι ακετόνη, αλλά απλά όξινα προϊόντα. Και όλοι οι κοντινοί άρχισαν να μου λένε ότι θα μπορούσα να αντιμετωπίσω ένα θάρρος και πολλοί δεν ήξεραν ότι είχα δίαιτα και παραδέχομαι ότι θα συνεχίσω για επιπλέον KG, ήταν ντροπή και άβολα. Όταν υπήρχε ξηρό δέρμα στο πρώτο στάδιο, υπήρχαν τσάντες και εμφανίστηκαν οι πρώτες ρυτίδες της κρέμας και ήμουν 20+. Ήμουν συγκλονισμένος, δεν υπήρχε τίποτα να πω, προφανώς δεν υπήρχαν αρκετές βιταμίνες ή οτιδήποτε άλλο. Ως αποτέλεσμα μιας ανεπάρκειας υδατανθράκων, το σώμα αναγκάζεται να μετατρέψει τα λίπη και τις πρωτεΐνες σε ενέργεια. Ωστόσο, τα σώματα κετόνης (π.χ. ακετόνη) παράγονται στο σώμα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μετασχηματισμού των λιπών. Προκαλούν δυσάρεστη μυρωδιά από το στόμα (παρόμοια με τον διαβήτη), η οποία δυστυχώς δεν μπορεί να αφαιρεθεί με μια βούρτσα και ένα νήμα δοντιών. Το δέρμα του προσώπου γίνεται γκρίζο-κίτρινο. Η γενική υγεία είναι εξαιρετικά καταθλιπτική, η πηγή των "υποτονικών ντομάτας", θέλω να κοιμηθώ, για κάποιο λόγο είχα τρελή υπνηλία, χωρίς εγωορθηροκόκκους που θεωρείται τονωτικό. Αν και με ενημέρωσαν πεισματικά.

Το τρίτο στάδιο της "φάσης ενοποίησης". Τα αποτελέσματα της φάσης: -3,5 kg. Η γενική υγεία είναι κακή, ξεκίνησε η χορδή πόνυ στο στομάχι. Για το λόγο αυτό, συνειδητοποίησα ότι ήμουν αρκετός για να μπερδεύω τον εαυτό μου.

Συμπεράσματα διατροφής:

• Το σιντριβάνι του "Kill Me", δεν θέλω να κάνω τίποτα, να ελέγξω πρώτα την υγεία σας.

• Πριν από το φαγητό, ήταν ειδικά για τον γαστρεντερολόγο, όλα ήταν καλά μετά την τοποθέτηση της γέμισης του οισοφάγου, γιατί ... δεν μπορώ να το καταλάβω και εγώ γιατί έμαθα ήδη για τους νεφρούς, αλλά δεν ήξερα τίποτα για τον οισοφάγο. Αποδείχθηκε σε γαστροσκόπηση (κατάποση του έντερο μόνο σε ανθρώπους).
• Το δέρμα πρέπει να αποκατασταθεί καλά, τραβώντας μακριά, το χρώμα είναι γκρίζο-κίτρινο, τα τακούνια είναι γενικά τρελά για ξηρότητα.
• Τα προβλήματα με την τουαλέτα είναι δυνατά
• Μώλωπες και τσάντες κάτω από τα μάτια
• μπορεί να προκαλέσει τις πρώτες ρυτίδες
• Μόνο περιορισμένα φρούτα μπορούν
• Στα οικονομικά, μακριά από τη φθηνότερη διατροφή, και αν προετοιμαστείτε τον εαυτό σας και τους άλλους, τότε γενικά ...

• Οι διαταραχές είναι δυνατές, μονότονες

Ο Dukan αξίζει εκατομμύρια, δημοσιεύει βιβλία, θέτει τα κύρια μαθήματα για να τα διατηρήσει. Από τα 100 άτομα που δοκιμάστηκαν, μόνο 48 αισθάνθηκαν καλά, αλλά μόνο σε μια πηγή έβγαλε αυτή η στατιστική ότι ο ιστότοπος μόνο περίπου 48 θέματα.